中考篮球运球上篮技巧(中考运球上篮规则)
- 2025-12-19 19:42:37
中考篮球运球上篮技巧：
1. **基本姿势**：运球时，两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体略向前倾，双手自然下垂，准备运球。
2. **运球方法**：
- **高运球**：适用于快速推进或面对防守者时。运球高度在腰腹之间，手心朝下，通过手腕和前臂的力量向前推球。
- **低运球**：在突破或过人时使用。运球高度在膝盖上方，以减少被对手封堵的机会。
3. **上篮技巧**：
- **脚步动作**：在接近篮筐时，身体侧对篮筐，眼睛注视篮筐，双手将球运到胸前。
- **起跳动作**：起跳时，用力向后蹬地，同时用双手将球推向上方，准备上篮。
- **上篮动作**：在空中，用手腕和手指的力量将球拍向篮筐，注意手腕要用力，使球能够准确进入篮筐。
中考运球上篮规则：
1. **运球次数**：在规定时间内，球员需要在三分线外至少运球两次。如果少于两次，则判为违规。
2. **带球走规则**：在运球过程中，如果球员的脚停止了移动，但球还在运动中，则被判带球走。
3. **三分线外上篮**：如果球员在三分线外运球，上篮后球进入篮筐，则判得三分。
4. **进攻时间**：比赛中，球员在进攻端必须在前场控球30秒内完成进攻，否则判进攻犯规。
5. **进攻犯规**：在进攻端，球员在对方球员没有犯规的情况下，主动与对方球员发生身体接触，则被判进攻犯规。
6. **防守球员**：防守球员在防守时不能用手臂、肘部或肩膀推开进攻球员，否则被判防守犯规。
请注意，以上技巧和规则仅供参考，具体比赛中的规则可能会有所不同。在训练和比赛中，要遵循裁判的判决和教练的指导。
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