如何改变外八字走路(怎样改正外八字)

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改变外八字走路，即改正行走时的脚掌外翻问题，可以通过以下几种方法进行：

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1. **加强内收肌群训练**：

- 做内收运动：可以通过坐姿或站立时练习腿部内收动作，比如使用弹力带进行内收训练。

- 强化大腿内侧肌肉：可以通过深蹲、腿举等动作来加强大腿内侧的肌肉。

2. **矫正鞋垫**：

- 使用矫正鞋垫或垫脚垫，可以帮助调整脚步的行走方向。

3. **物理治疗**：

- 咨询物理治疗师，进行专业的物理治疗，包括按摩和拉伸大腿内侧的肌肉。

4. **调整行走姿势**：

- 注意走路时重心放在脚掌中心，避免脚尖外翻。

- 尝试走直线，想象有一条线在地面上，你的双脚要尽量沿着这条线前进。

5. **专业指导**：

- 寻找专业的健身教练或康复治疗师进行指导。

6. **改变走路习惯**：

- 尝试改变走路时的步伐，例如走路时尝试让两脚的内侧对齐，而不是脚尖指向外侧。

7. **使用矫正器**：

- 在专业医生的指导下，可能需要使用一些矫正器来帮助改正走姿。

请注意，改变行走习惯需要时间和耐心，并且可能需要一段时间才能看到显著的效果。在尝试以上任何方法之前，最好咨询医生或专业人士的意见，确保所采取的方法适合你的具体情况。

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