8字瑜伽(瑜伽八步功法)

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“8字瑜伽”，也称为“瑜伽八步功法”，是印度瑜伽哲学中的一种传统练习方法，它由印度瑜伽大师帕坦伽利在其著作《瑜伽经》中提出。这八步功法构成了瑜伽实践的基础，包括以下八个方面：

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1. **瑜伽道德规范（Yama）**：包括非暴力、真实、不偷盗、不贪婪、纯洁和自我克制。

2. **瑜伽个人规范（Niyama）**：包括清洁、满意、精进、自我研究、知足。

3. *****法（Asana）**：通过各种***练习来增强身体，提高灵活性，并作为冥想的基础。

4. **呼吸控制（Pranayama）**：通过控制呼吸来净化和平衡生命能量（普拉纳）。

5. **感官控制（Pratyahara）**：通过控制感官来减少外界干扰，使心灵回归内在。

6. **集中（Dharana）**：将注意力集中在一点上，为冥想做准备。

7. **冥想（Dhyana）**：深入的内观和集中，最终达到与宇宙意识的融合。

8. **超意识状态（Samadhi）**：通过瑜伽实践达到的最高意识状态，是一种超越自我和物质世界的状态。

这八步功法不是按顺序依次练习的，而是相互关联、相互影响的。通过这些练习，瑜伽实践者旨在达到身体、心灵和精神的和谐统一。

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