作息表的表格(做作息表)

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以下是一个简单的作息表表格模板，您可以根据自己的需求进行调整：

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| 时间段 | 上午 | 下午 | 晚上 | 睡前 |

| ------ | ---- | ---- | ---- | ---- |

| 06:00 | 起床 | | | |

| 06:30 | 早餐 | | | |

| 07:00 | 学习/工作 | | | |

| 08:00 | 休息/锻炼 | | | |

| 09:00 | 学习/工作 | | | |

| 10:00 | 休息/锻炼 | | | |

| 11:00 | 学习/工作 | | | |

| 12:00 | 午餐 | | | |

| 13:00 | 休息/午睡 | | | |

| 14:00 | 学习/工作 | | | |

| 15:00 | 休息/锻炼 | | | |

| 16:00 | 学习/工作 | | | |

| 17:00 | 休息/锻炼 | | | |

| 18:00 | 晚餐 | | | |

| 19:00 | 休闲/娱乐 | | | |

| 20:00 | 学习/工作 | | | |

| 21:00 | 休息/阅读 | | | |

| 22:00 | 准备睡觉 | | | |

| 22:30 | 睡觉 | | | |

您可以根据自己的生活习惯和需求，在表格中填写具体的时间安排。例如，您可以将“学习/工作”替换为具体的学习科目或工作任务，将“休息/锻炼”替换为喜欢的运动项目，将“休闲/娱乐”替换为喜欢的娱乐活动等。这样，您就可以根据自己的作息习惯制定一个合理的作息表了。

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