脚外八字怎么办(脚外八字怎么纠正过来)

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脚外八字，医学上称为“外八字脚”或“外翻足”，是指脚掌外侧比内侧更宽，走路时脚尖向外展开。以下是一些纠正脚外八字的建议：

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1. **穿矫正鞋垫**：市面上有专门的矫正鞋垫，可以减轻脚外八字的问题。

2. **进行足部锻炼**：

- **脚趾伸展运动**：将脚趾尽可能地张开，保持几秒钟，然后放松。

- **脚趾抓物运动**：尝试用脚趾去抓取地面上的小物品，如纸片或硬币。

- **脚踝旋转**：坐在椅子上，将一只脚抬起，脚尖指向地面，然后慢慢旋转脚踝。

3. **进行拉伸运动**：

- **小腿拉伸**：面向墙站立，将一只脚向后伸出，脚跟贴地，身体向前倾，感受小腿拉伸。

- **大腿内侧拉伸**：坐在地上，将一条腿伸直，另一条腿弯曲放在伸直腿的膝盖上，手抓住弯曲腿的脚踝，轻轻拉向身体。

4. **物理治疗**：如果脚外八字问题严重，建议咨询专业的物理治疗师，进行针对性的治疗。

5. **避免不良习惯**：走路时注意脚尖向前，避免内八字或外八字行走。

6. **定期检查**：定期检查鞋码和鞋底状况，确保鞋子合适，鞋跟不宜过高。

请注意，纠正脚外八字可能需要一段时间和持续的努力，耐心和坚持是关键。如果问题严重或伴随疼痛，建议咨询医生或专业的足病治疗师。

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