低自尊是天生的吗（低自尊的人如何自救）

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低自尊并不是天生的，它通常是由后天经历和环境因素所塑造的。以下是一些低自尊的人可以尝试的自救方法：

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1. **自我接纳**：认识到每个人都有优点和不足，学会接纳自己的不完美。

2. **积极思考**：尝试用积极的角度看待生活中的挑战和失败，将其视为成长和学习的机会。

3. **建立自信**：通过小目标来实现成就感，逐步建立自信。

4. **社交支持**：与信任的朋友和家人建立良好的关系，寻求他们的支持和鼓励。

5. **专业咨询**：寻求心理咨询师或心理医生的帮助，通过专业的方法来改善自尊。

6. **自我肯定**：每天对自己说一些积极肯定的话，如“我值得拥有美好的事物”或“我有能力克服困难”。

7. **专注于个人成长**：通过学习新技能、阅读书籍或参加培训课程来提升自己。

8. **避免负面思维**：识别和挑战那些消极的想法，学习更平衡、更积极的思考方式。

9. **健康生活方式**：保持规律的作息、均衡的饮食和适量的运动，这些都有助于提高自尊。

10. **设定界限**：学会对他人不合理的要求说“不”，保护自己的情感和自尊。

低自尊是一个可以改变的状态，通过上述方法，人们可以逐步提升自己的自尊水平。

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