减肥日记真实作文(减肥日记怎么记录)

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减肥日记——记录我的减重之旅

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【日期】：2021年10月1日

【体重】：70kg

【目标体重】：65kg

【今日饮食】：

早餐：燕麦粥、一个鸡蛋、一杯牛奶

午餐：蔬菜沙拉、鸡胸肉、一小碗米饭

晚餐：豆腐、绿叶蔬菜、一小碗糙米饭

加餐：一个苹果

【今日运动】：

早晨：慢跑30分钟

下午：瑜伽30分钟

晚上：快走40分钟

【今日心情】：

今天感觉精神状态不错，早上起床后做了拉伸运动，感觉全身都放松了。午餐和晚餐都吃得比较清淡，没有感到油腻。晚上快走的时候，心情格外愉悦，感觉自己在朝着目标一步步前进。

【体重变化】：

今天早上称体重，比昨天减轻了0.5kg，心里暗自窃喜。看来我的减肥计划正在顺利进行。

【减肥心得】：

1. 合理安排饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。

2. 保持良好的作息，早睡早起，保证充足的睡眠。

3. 适当运动，每周至少进行3次有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。

4. 保持积极的心态，相信自己一定可以成功减肥。

【明日计划】：

1. 早餐：玉米粥、一个鸡蛋、一杯豆浆

2. 午餐：紫菜蛋花汤、鸡胸肉、一小碗糙米饭

3. 晚餐：番茄炒蛋、绿叶蔬菜、一小碗糙米饭

4. 运动计划：慢跑40分钟、瑜伽30分钟、快走50分钟

减肥之路漫漫，我会坚持记录每一天的饮食、运动和心情，与大家分享我的减重之旅。希望我们都能在健康、快乐的道路上越走越远！

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