铁骨什么（铁骨人吃什么才长胖）

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"铁骨"这个词通常用来形容人坚强不屈的性格或身体。至于“铁骨人吃什么才长胖”，这里有几个建议：

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1. **高热量食物**：多吃一些高热量的食物，如坚果、巧克力、薯片等。

2. **蛋白质**：蛋白质有助于肌肉的生长和修复，建议多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鸡肉、鱼肉、豆制品等。

3. **碳水化合物**：适量的碳水化合物可以帮助身体储存能量，推荐食用全谷物、米饭、面条等。

4. **健康脂肪**：健康的脂肪有助于身体吸收维生素，可以适量摄入橄榄油、鳄梨、坚果等。

5. **多餐**：增加餐次，比如一天吃五到六餐，每餐量不要太多，这样可以帮助身体更好地吸收营养。

当然，长胖也需要注意饮食均衡和适量运动。如果想要健康长胖，最好在医生或营养师的指导下进行。

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