立秋后注意哪些饮食(立秋后要注意)

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立秋后，天气逐渐转凉，人的身体也会发生一些变化，因此在饮食上需要注意以下几点：

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1. **滋阴润燥**：立秋后，气候干燥，容易导致人体出现口干、咽燥、皮肤干燥等症状。因此，饮食上应多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合、芝麻等。

2. **增加营养**：立秋后，人体对营养的需求增加，可以适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆制品、坚果等。

3. **多吃蔬菜水果**：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，预防秋季常见的感冒等疾病。

4. **适量摄入温补食物**：立秋后，气温逐渐降低，可以适当食用一些温补的食物，如红枣、桂圆、核桃等，以增强体质。

5. **避免寒凉食物**：立秋后，虽然天气转凉，但仍然要注意避免过多食用寒凉食物，如冰淇淋、冷饮等，以免损伤脾胃。

6. **适量食用辛辣食物**：立秋后，辛辣食物可以促进食欲，但不宜过量，以免导致身体燥热。

7. **调整饮食结构**：立秋后，可以适当减少油腻、高热量食物的摄入，增加清淡、易消化的食物，如小米粥、南瓜等。

8. **保持饮食规律**：立秋后，天气变化较大，要养成良好的饮食习惯，定时定量，避免暴饮暴食。

总之，立秋后的饮食应以滋阴润燥、温补为主，适量增加营养，保持饮食规律，以适应季节变化，维护身体健康。

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