长生掌诀表(长生掌诀是什么意思)

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长生掌诀是一种传统的中国武术内功心法，它结合了呼吸、意念和动作，旨在通过修炼达到强身健体、延年益寿的目的。这里的“长生”指的是追求健康长寿，“掌诀”则是指通过手掌的特定动作来修炼。

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长生掌诀的具体内容通常包括一系列的掌法、步法和呼吸法，这些动作和呼吸法被设计成能够促进体内的气血循环，增强内脏功能，以及提升精神集中力。修炼长生掌诀的人相信，通过长期坚持练习，可以达到强身健体、延年益寿的效果。

以下是一个简化的长生掌诀表示例：

1. **起势**：站立，两脚与肩同宽，双手自然下垂，调整呼吸。

2. **开掌**：双手掌心向上，缓缓抬起至胸前，掌心相对，形成“抱球”状。

3. **转掌**：双手掌心转向下，缓缓下压，同时身体微微前倾。

4. **合掌**：双手合十，掌心相对，置于胸前。

5. **推掌**：双手掌心向前推出，同时身体向后仰。

6. **收势**：双手缓缓收回，恢复起势姿势，结束练习。

需要注意的是，长生掌诀的具体练习方法和步骤可能因流派和传承的不同而有所差异。在练习时，最好在专业教练的指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。

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