长生掌决图(长生掌诀表)

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《长生掌决图》（或称《长生掌诀表》）是中国传统武术中的一种掌法秘籍，它主要记录了长生掌这一内家拳法的要领和练习方法。长生掌属于内家拳系，强调以气行功，注重内功修炼，追求身心合一。

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以下是一些关于长生掌决图的基本内容：

1. **掌法要领**：长生掌的掌法讲究柔和、圆活，动作连贯，要求掌心内凹，手指自然弯曲，掌指关节灵活。

2. **呼吸吐纳**：在练习长生掌时，强调呼吸与动作的协调，通过吐纳来调节体内的气机，达到强身健体的目的。

3. **内功修炼**：长生掌决图不仅教授掌法，还涉及内功修炼，如站桩、打坐等，通过这些修炼方法来增强体质，提高功力。

4. **养生保健**：长生掌决图还包含了一些养生保健的秘诀，如饮食、睡眠、情绪调节等，旨在帮助练习者达到身心健康。

5. **图解说明**：长生掌决图通常以图文并茂的形式呈现，通过图解来展示掌法动作和要领，方便学习者理解和练习。

需要注意的是，长生掌决图作为传统武术秘籍，其内容可能涉及一些深奥的武术理论，对于初学者来说，可能需要一定的指导和修炼经验才能领悟其精髓。

以下是一个简单的长生掌动作示例：

1. **起势**：两脚平行站立，与肩同宽，双手自然下垂，掌心朝内。

2. **开掌**：双手缓缓抬起，掌心朝外，与肩同高，手指自然弯曲。

3. **合掌**：双手缓缓合拢，掌心相对，手指相扣。

4. **还原**：双手缓缓放下，恢复起势姿势。

以上仅为长生掌决图中的一小部分内容，具体练习方法还需参考完整的秘籍。

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