立秋该吃什么东西

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立秋，作为二十四节气之一，标志着秋季的开始。在这个时节，气温逐渐转凉，人们的饮食也应顺应季节变化，以养肺润燥为主。以下是一些建议的立秋时节适宜食用的食物：

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1. **梨**：梨性凉，有生津润燥、清热化痰的作用，非常适合秋季食用。

2. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺止咳、养胃补中的功效，适合秋季食用。

3. **银耳**：银耳滋阴润肺，适合秋季食用，可以用来煲汤或煮粥。

4. **百合**：百合有润肺止咳、清心安神的功效，适合秋季食用。

5. **芝麻**：芝麻具有润燥、养血的功效，适合秋季食用。

6. **南瓜**：南瓜性温，有补中益气、润肺的作用。

7. **山药**：山药具有健脾养胃、滋肺润燥的功效。

8. **莲藕**：莲藕生吃可以清热润肺，熟吃可以养胃滋阴。

9. **鸭肉**：鸭肉性凉，有滋阴养胃、利水消肿的作用。

10. **豆制品**：豆制品富含植物蛋白，有助于补充秋季所需的营养。

在立秋时节，除了注意饮食，还应注意适当增加户外活动，增强体质，以适应季节变化。同时，保持良好的作息，避免过度劳累，也是秋季养生的重要方面。

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