手摔了一下筋疼怎么办 手摔到了手筋疼

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手摔伤后筋疼，可以采取以下措施来缓解疼痛和促进恢复：

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1. **休息**：避免使用受伤的手，减少手部的活动，以减少疼痛和损伤。

2. **冷敷**：在最初的24-48小时内，用冰袋或冷敷包敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，每隔几个小时敷一次。冷敷可以减少肿胀和疼痛。

3. **抬高**：将受伤的手抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。

4. **热敷**：在受伤后的第二天，可以开始使用热敷，以促进血液循环和肌肉放松。可以使用热水袋或热敷包。

5. **按摩**：轻轻按摩受伤部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

6. **止痛药**：如果疼痛难以忍受，可以服用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

7. **适度活动**：在疼痛减轻后，逐渐增加手部的活动，但要避免过度使用。

8. **保护**：在恢复期间，可能需要使用护具或夹板来保护受伤的手。

9. **就医**：如果疼痛持续不减轻，或者有其他症状（如肿胀、淤血、活动受限等），应及时就医。

10. **物理治疗**：在医生的建议下，可能需要进行物理治疗来加强受伤的手部肌肉。

请记住，每个人的恢复情况都不同，以上建议仅供参考。如有需要，请咨询专业医生的意见。

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