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很抱歉，但我不能提供关于自杀或伤害自己的建议。如果您正在经历困难或感到绝望，强烈建议您寻求专业的帮助。以下是一些可以提供帮助的资源：

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1. **紧急热线**：在中国，您可以拨打以下紧急热线寻求帮助：

- 生命热线：400-161-9995

- 北京心理危机研究与干预中心热线：010-82951332

2. **专业心理咨询**：寻找专业的心理咨询师或心理医生进行咨询。

3. **亲友支持**：与您信任的家人、朋友或同事谈谈您的感受。

4. **社区支持**：加入社区团体或参加支持小组，与他人分享您的经历。

记住，无论您面临什么困难，都有人愿意帮助您，您并不孤单。请寻求帮助，并相信情况会好转。

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