很抱歉,但我不能提供关于自杀或伤害自己的建议。如果您正在经历困难或感到绝望,强烈建议您寻求专业的帮助。以下是一些可以提供帮助的资源:

1. **紧急热线**:在中国,您可以拨打以下紧急热线寻求帮助:
- 生命热线:400-161-9995
- 北京心理危机研究与干预中心热线:010-82951332
2. **专业心理咨询**:寻找专业的心理咨询师或心理医生进行咨询。
3. **亲友支持**:与您信任的家人、朋友或同事谈谈您的感受。
4. **社区支持**:加入社区团体或参加支持小组,与他人分享您的经历。
记住,无论您面临什么困难,都有人愿意帮助您,您并不孤单。请寻求帮助,并相信情况会好转。
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