立秋的饮食起居要注意什么 立秋应该注意啥

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立秋是二十四节气之一，标志着夏季的结束和秋季的开始。在这个时节，气温逐渐下降，人体生理活动也会随之发生变化。以下是一些立秋期间的饮食起居注意事项：

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### 饮食方面：

1. **滋阴润燥**：立秋后，气候干燥，应多吃一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、芝麻、核桃等。

2. **调整饮食结构**：减少辛辣、油腻、煎炸等不易消化的食物，增加富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果等。

3. **适量补充蛋白质**：秋季是人体抵抗力下降的季节，适量补充蛋白质有助于增强体质，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。

4. **定时定量**：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

### 起居方面：

1. **调整作息时间**：立秋后，应逐渐调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. **适度运动**：秋季气候宜人，可以适当增加户外活动，如散步、慢跑等，增强体质。

3. **保暖防寒**：虽然立秋后气温逐渐下降，但温差较大，早晚温差明显，应注意保暖，避免感冒。

4. **保持心情舒畅**：秋季容易产生抑郁情绪，应保持乐观的心态，适当参加社交活动，缓解压力。

总之，立秋时节应注意饮食和起居的调整，以适应季节变化，保持身体健康。

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