一到冬天肩周炎就犯 冬天肩周炎怎么好得快

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冬天肩周炎容易发作，主要是因为寒冷天气会导致肌肉和血管收缩，血液循环减慢，从而加重肩部疼痛。以下是一些建议，可以帮助您缓解肩周炎症状，加快康复：

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1. **保暖**：保持肩部温暖，避免受寒。可以穿保暖衣物，或者使用肩部保暖器。

2. **适度运动**：进行适当的肩部运动，如肩部旋转、拉伸等，可以增加肩部关节的活动范围，促进血液循环。但要注意运动量不宜过大，以免造成肩部损伤。

3. **热敷**：使用热水袋或暖宝宝贴在肩部，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

4. **按摩**：定期进行肩部按摩，可以放松肌肉，促进血液循环。

5. **药物治疗**：在医生指导下，使用一些缓解疼痛的药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）。

6. **物理治疗**：在专业物理治疗师的指导下，进行一些物理治疗，如超声波治疗、电疗等。

7. **调整生活习惯**：保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，减少肩部负担。

8. **饮食调整**：适当增加富含钙、镁、维生素D等营养的食物摄入，有助于缓解肩周炎。

9. **避免过度劳累**：避免肩部过度劳累，减少重物搬运等高强度肩部活动。

请记住，在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员，以获得个性化的建议和治疗方案。

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