数字睡眠咒 睡眠默念的数字

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数字睡眠咒是一种通过数字来帮助人入睡的方法。以下是一种常见的数字睡眠咒，你可以尝试在睡前默念：

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在默念的过程中，尽量放松心情，想象自己正在进入一个宁静的睡眠状态。这种方法可能对一些人有效，但每个人的感受和效果可能不同。如果你有严重的睡眠问题，建议咨询专业的医生或睡眠专家。

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