陈式太极八式(带口令) 八式陈氏太极拳
- 2025-07-05 02:00:32
陈式太极八式，又称“陈氏太极拳八法”，是中国传统太极拳中的一种基本套路。以下为陈式太极八式的动作和口令：
1. **起势（起势）**
- 双手抱球，左脚向前迈出一步，成马步。
2. **左掤掌（左掤掌）**
- 左手前推，掌心向上，右手收至腰间。
3. **右掤掌（右掤掌）**
- 右手前推，掌心向上，左手收至腰间。
4. **搂膝拗步（搂膝拗步）**
- 左手搂住右手，同时左脚向右脚靠拢，成马步。
5. **手挥琵琶（手挥琵琶）**
- 右手向前推出，左手收至腰间，成琵琶姿势。
6. **进步搬拦捶（进步搬拦捶）**
- 左手向前推出，右手搬住左手，同时左脚向前迈出一步。
7. **如封似闭（如封似闭）**
- 右手封住左手，同时左脚收回，成马步。
8. **十字手（十字手）**
- 双手交叉于胸前，掌心向内，成十字形。
以上为陈式太极八式的动作和口令，练习时需注意动作的连贯性和呼吸的配合。太极拳注重内外兼修，通过练习可以提高身体的柔韧性、平衡性和协调性。
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