初学八段锦 初学八字必背口诀

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八段锦是一种传统的中国养生功法，由八节动作组成，有助于强身健体。初学八段锦时，以下是一些基本口诀和动作要领，可以帮助你更好地学习：

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1. 第一式：两手托天理三焦

口诀：两手托天，左右开弓，拔伸筋骨，调理三焦。

2. 第二式：左右开弓似射雕

口诀：左右开弓，手似射雕，力达指尖，锻炼臂力。

3. 第三式：调理脾胃单举手

口诀：单手举过头顶，按摩脾胃，促进消化。

4. 第四式：五劳七伤往后瞧

口诀：头向后仰，目光注视后方，放松颈部，消除疲劳。

5. 第五式：摇头摆尾去心火

口诀：头部左右摆动，尾闾摆动，消除心火，宁神安志。

6. 第六式：双手攀足固肾腰

口诀：双手尽量向上伸直，然后向下攀住脚尖，固肾强腰。

7. 第七式：攒拳怒目增气力

口诀：双手握拳，用力向前推，目光怒视前方，增强气力。

8. 第八式：背后七颠百病消

口诀：脚跟离地，脚尖着地，反复上下颠动，消除百病。

八字必背口诀如下：

1. 呼吸自然，心静如水。

2. 动作柔和，均匀缓慢。

3. 动静结合，刚柔并济。

4. 肢体放松，精神集中。

5. 意守丹田，导引周身。

6. 按摩经络，调和气血。

7. 持之以恒，循序渐进。

8. 健康长寿，快乐无边。

这些口诀和动作要领可以帮助你更好地学习和练习八段锦，达到养生保健的效果。

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