申时养生 注意事项 申时养生的功效作用

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申时，指的是古代一天中的下午3点到5点，相当于现代的15:00至17:00。这个时间段在中医养生中占有重要地位，以下是一些申时养生的注意事项以及其功效作用：

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### 申时养生注意事项：

1. **保持情绪稳定**：申时是人体阳气最旺盛的时候，情绪波动较大可能会影响身体健康。因此，保持平和的心态非常重要。

2. **适当休息**：申时是人体精力充沛的时候，但也需要适当的休息，避免过度劳累。

3. **饮食调养**：可以适量食用一些具有滋阴润燥、养血安神的食品，如核桃、蜂蜜、银耳等。

4. **避免剧烈运动**：虽然申时精力充沛，但剧烈运动可能会消耗过多阳气，导致身体疲劳。

5. **适当按摩**：可以通过按摩足三里、三阴交等穴位，促进气血流通，达到养生保健的目的。

### 申时养生的功效作用：

1. **增强免疫力**：申时养生有助于调节人体阴阳平衡，增强免疫力，提高抵抗力。

2. **改善睡眠质量**：通过适当的养生方法，如按摩、调养情绪等，有助于改善睡眠质量。

3. **缓解疲劳**：申时养生有助于缓解一天工作或学习后的疲劳，使人精力充沛。

4. **促进消化**：适当的食物调养有助于促进消化系统的功能，预防消化不良等问题。

5. **调节内分泌**：通过养生保健，有助于调节内分泌系统的平衡，预防内分泌失调。

总之，申时养生是中医养生的重要组成部分，通过合理的养生方法，可以促进身体健康，提高生活质量。

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