忧郁指数测试 忧郁测试
- 2025-07-07 03:49:19
忧郁指数测试和忧郁测试都是用来评估个体忧郁情绪程度的工具。以下是一个简单的忧郁测试，你可以根据自己的情况回答以下问题，然后根据答案的多少来评估自己的忧郁程度。
1. 你是否经常感到疲倦或缺乏活力？
- 经常（2分）
- 有时（1分）
- 很少（0分）
2. 你是否对平时感兴趣的活动失去兴趣或乐趣？
- 经常（2分）
- 有时（1分）
- 很少（0分）
3. 你是否感到自己比他人差，或者没有价值，或者过度或不适当的罪恶感？
- 经常（2分）
- 有时（1分）
- 很少（0分）
4. 你是否难以入睡，或者睡眠过多？
- 经常（2分）
- 有时（1分）
- 很少（0分）
5. 你是否感到精神紧张或焦虑？
- 经常（2分）
- 有时（1分）
- 很少（0分）
6. 你是否感到自己的思维或注意力变得迟缓，或者犹豫不决？
- 经常（2分）
- 有时（1分）
- 很少（0分）
7. 你是否经常感到自己体重下降，或者体重增加，或者食欲改变？
- 经常（2分）
- 有时（1分）
- 很少（0分）
8. 你是否经常感到自己有死亡或自杀的念头？
- 经常（2分）
- 有时（1分）
- 很少（0分）
请根据你的实际情况，为每个问题选择一个分数，然后将所有分数相加。以下是对结果的解释：
- 0-4分：你的忧郁程度较低，可能只是偶尔感到情绪低落。
- 5-9分：你的忧郁程度中等，可能需要关注自己的情绪，并适当调整生活方式。
- 10-14分：你的忧郁程度较高，建议寻求专业心理咨询。
- 15分及以上：你的忧郁程度可能非常严重，应立即寻求专业心理帮助。
请注意，这个测试只是一个简单的自我评估工具，不能替代专业医生的诊断。如果你感到忧郁情绪严重，请务必寻求专业医生的帮助。
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